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信息
 
 
《明年更年轻:欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则》入选百道网5月好书榜
发表于2018-06-05 09:58:19.0
 

 

内容简介

  进化生物学认为,人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的,即便是人体新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说,我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是,现代生活方式在过去数百年,尤其是近几十年来,发生了翻天覆地的变化,人体器官对衣食无忧的生活难以解读,甚至经常误读,造成了现代人身体状况的普遍失衡。

  一万年前,每当春天来临,万物复苏,人类开始打猎、采摘野果,大脑就会对身体发出生长信号,人体所有器官便开始更新、生长;每当冬天来临,万物凋零,人类减少活动,生活压力增大,大脑发出衰退信号,身体各个器官的活动都降低到低水平,以便在漫长的冬季保住性命。

  如今,现代人生活工作时间长,长期生活在高压之下,大脑便会认为冬天还没有结束,发出衰退信号,指令各器官进入进入冬眠状态;现代人运动少,不锻炼,大脑会认为春天未到,仍然发出衰退信号;现代人衣食无忧,大量摄入而很少消耗,大脑会认为这是过冬之前的储备期,加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降,关键器官机能持续衰退,身体积累大量脂肪,体重超标,继而产生一系列的疾病。

作者简介

  克里斯·克劳利,退休律师,一位天赋异禀的段子手,乐观派,切实践行了这本书的理念,年逾80岁,依然具备中年人的体魄,可以无障碍参与各种野外运动。

    亨利·洛奇,医学博士,被称为“纽约、美国,乃至世界上好的医生之一”,在曼哈顿做了二十多年医生,是进化生物学领域的专家,本书的观点均通过了他的医学检验。


译者简介


    清浅,毕业于厦门大学英语系,译有《致命水域》《窒息的大海》《杀人海岸》《你充满电了吗》等作品。

    刘清山,清华大学毕业,译有《横向领导力》《女士品茶》《那些你以为地球人都知道的事情:科技篇》等作品。

精彩书摘

第一章 世界的尽头(克里斯篇)


  你看,你现在 53 岁,或是 58 岁。你是个好人,过得也不错。你精力充沛。你是个认真的人,过着严谨的生活。除此之外,感谢上帝,你还保持着良好的体态。你每周末坚持锻炼。好吧,不是彻底地坚持。也许你有一点超重,自行车也在车库闲置了一阵子,但你能很快重回往常的状态。在工作上,你有时会显露 A 型人格,但那又怎样,你很能干。有一类人,他们不仅有天赋能做到面面俱到,而且天生就会运用这些天赋。你就是其中一个。恭喜你。

  几个月前,你在黑暗中睁开双眼,自言自语道:“我马上 60 岁了!我都快 60 岁了!”这一晚你再没有合过眼。

  或者,某一天,你坐在办公室里,一个讨厌的家伙古怪地看着你,视线像是穿透了你,仿佛你根本不在那儿。他离开后,你突然想到:“那家伙认为我是个短期工。那个臭小子,他以为这是候机大厅啊。”你绕过你的办公桌,坐到那小子刚刚坐过的位置。你不由自主地叹了口气:“要退休了!退休后我会变成什么鬼样子?”

  最后一个场景:在一场聚会上,一个漂亮的女士从你旁边走过。

  不是那么年轻……也许 38 岁。她的视线也穿透了你。压根没看你,好像你是死人一样,好像你已经 60 岁了一样。同样地,你那晚又在黑暗中喃喃自语:“60 岁!我快 60 岁了!

目 录

1 掌控你的身体

第 1 章 世界尽头 

第 2 章 你太太怎么样? 

第 3 章 关于衰老的新科学 

第 4 章 逆流而行 

第 5 章 生长和衰老的生物学:夜间不为人知的危险 

第 6 章 生活是场考验,需要努力过关 

第 7 章 运动生物学 

第 8 章 问题的核心:有氧运动 

第 9 章 “抛锚移船”技巧 

第 10 章 痛苦的世界:力量训练 

第 11 章 力量训练的生物学原理 

第 12 章 丑杖和其他趣事 

第 13 章 追逐铁兔子 

第 14 章 不要愚蠢地减肥! 

第 15 章 营养的生物学原理:明年更苗条 

第 16 章 “那种饮料” 


2 管理 你的人生

第 17 章 “泰迪不关心!” 

第 18 章 边缘大脑与情感的生物学原理 

第 19 章 联系和承诺 

第 20 章 早上遇见鬼:新的性生活 

第 21 章 坚定的乐观主义 

附录 

作者附言 

《明年更年轻》的通用锻炼计划


 
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